如何瘦腿最快最有效

对那些腿部脂肪较多或肌肉较多的人来说，可采用低脂高纤维饮食。可以多吃一些蔬菜水果，少吃富含脂肪的食物，特别是快餐等。此外，还要控制不吃零食和减少脂肪摄入量。也要注意少吃盐、火腿、香肠等高钠食物。与此同时，生活中也可以适当地做一些运动，如深蹲，跑步，瑜伽，这些对瘦腿都有好处。