散步有减肥的效果吗

散步可以起到减肥的效果，但是要注意姿势的正确。1、把握步行时的运动量，短时高强度，简单的动作如俯卧撑和短距离快跑，可以使更多的肌肉部分参与消耗热量的运动。走路时，每走五分钟就停下来，做一分钟的运动。长时间这样做，也有助于你的新陈代谢。2、注意散步的姿势，抬起你的胸脯，微微收腹收臀，双肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。行走时先着地，然后脚后跟过渡到前脚掌。步伐因人而异，个子高，年轻，身体好，可以大步走，相反，步伐会减慢。如速度较快，可加一屈肘摆臂运动。步行时摆动手臂可以帮助你走得更快，同时燃烧更多热量。增加力量走路，每只手拿着一磅哑铃走路，会大大增加卡路里的消耗。