手淫过度怎么恢复

自慰过度的患者应尽早停止自慰。在停止手淫后，日常生活中要多做一些运动，增强身体素质。例如跑步、游泳、打球等，同时要保证充足的睡眠，不能熬夜，每晚最好在11点前入睡，8小时以上的睡眠时间是保证的。可以吃一些壮阳的食物，如牛羊肉、甲鱼、泥鳅、防晒、韭菜等。