女人吃什么美容养颜补气血

一、核桃枸杞粥，原料：核桃仁、枸杞、米饭各适量。方法：1、核桃洗净后，用温水浸泡枸杞子；2、淘米后，先将米煮熟；3、加入核桃仁及枸杞子，以小火煮45分钟，加入少许白糖调味。功效：补气固精，温肺定喘，润肠通便，促进血液循环，增强免疫力，减轻疲劳及压力。二、猪肝粥，原料：米50克。红萝卜、番茄、菠菜、葱姜各适量。方法：1、猪肝。红萝卜洗净、切碎，番茄去皮切碎，菠菜用沸水焯一下；2、先把米烧开，再把材料煮熟，撒上葱花即可。功效：含铁丰富，能促进造血功能，大量维生素有助于更好地吸收营养。三、血糯米、红豆银耳粥原料：红豆、糯米、黑糯米、红枣、桂圆、银耳、红糖。清水步骤：1、血糯米、红豆和黑豆放在碗里泡一夜；2、准备好所有食材，先洗净，置于干净的碗中备用；3、将已追好的材料放入砂锅内，加适量清水，加水高过食材5-6厘米左右，盖上锅盖，焖15分钟；4、再转小火再炖45分钟，快到时候可以关火了，关火后不必急着把锅里的粥倒出来，锅里加适量红糖，别打开盖子，再炖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅了。功效：能有效祛除体内湿邪，还能美容养颜，对水分有良好的渗透作用。