我想改善下这种情况，应该怎么办才好呢？
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晚上睡姿不好导致的腰酸背痛，建议你在睡觉前尽量选择一个舒服的睡姿，不要用手臂枕着头。另外早上的腰酸背痛跟睡觉所用的床也有关，不要睡比较松软的弹簧床，尽量选择硬板床。除此之外，腰肌劳损也会引起腰酸背痛，如果腰部疼痛情况持续比较久，并且疼痛严重则需要去拍个片子以明确腰椎情况。日常生活中建议不要长时间保持一个姿势过久
