有没有好的适合减肥的瑜伽方式

推荐以下四款改善大腿赘肉：
一、侧卧屈腿式

1、俯卧，腹部着地，双脚并拢，

2、双腿伸直置于地板上；

3、双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下；

4、下巴置于地板上，伸直身体，做自然呼吸15次。

二、伸展式

1、左臂保持伸直并指向左侧，

2、右臂抬起置于背部上方，右脚弯曲；

3、右手按住右脚使脚跟紧贴臀部，伸展身体。

三、反伸展拉腿是

1、右手抓住右腿

2、慢慢用力抬起右大腿离地；

3、尽最大努力将右腿抬高，维持15秒。

四、扭转式

1、身体侧翻，

2、左侧身体着地；

3、右侧身体抬离地板并靠向左侧；

4、打开肩膀，右脚向后方延伸并置于地板上。