平面支撑法减肥有效吗？

　减肥最主要减的是腿部和腰部，最好的减腿部和腰部的方法是平面支撑法，平面支撑可以在床上或者是瑜伽垫上进行。做平面支撑的时候臀部要放平，双脚要支起，腹部和腿部要用力，这样才能够达到瘦身的目的。平面支撑必须要保持半个小时才能够达到效果，并且双腿夹紧能够将臀部变翘。