钙片可以长期服用吗？长期服对身体有害吗？

钙是人体骨骼、牙齿的主要构成成分，钙长期不足，可以导致小儿佝偻病以及手足抽搐症等。　　一般来说，含钙丰富的食物有三大类：奶及奶制品类、水产品类和蔬菜、豆类。其中奶和奶制品是比较理想的含钙食物。　　水产品中的虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等，含钙极为丰富，是良好的钙质来源。 　　蔬菜、豆类是我国人民钙质的主要来源。其中较好的有小白菜、冬苋菜和豆腐干、豆奶等等。菠菜、苋菜等因含有大量草酸，会影响钙的吸收，在烹调时要注意先焯后炒，以去除部分草酸。妇女绝经后身体容易缺钙。缺钙可以出现关节的疼痛不适，活动后好转，可以补钙。