含钙高的食物有哪些

说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。　　每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的钙含量甚至高达上千毫克，而牛奶的钙含量仅处在中等水平，每100克含钙1 00毫克左右。解放军305 医院消化内科主任医师王志津说…

钙质是凝血因子，可以降低神经、肌肉的兴奋性，人体内99%的钙质都存在于牙齿骨骼中，支持身体的运动和咀嚼能力。人的身体若缺钙，就会影响生长，造成神经性偏头痛，烦躁不安，失眠等症状。高钙型食物有：1、豆类与豆制品，如豆皮，豆腐，黄豆，豆角，豆腐干，豆腐乳等。2、乳类与奶制品，如牛、羊奶及其奶制品，奶酪，炼乳酸奶等。3、绿色蔬菜，如芹菜，胡萝卜，萝卜缨，香菜等。4、与禽蛋有关的肉类，如羊肉，猪脑，鸡肉，…