在健身前是要做热身运动还是要做伸展运动?
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在健身前是要做热身运动还是要做伸展运动?
训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5到10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5到10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
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