夜跑后睡眠不好怎么办
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夜跑后睡眠不好怎么办
1.泡脚，睡觉前，用热水泡脚，能扩张指尖末梢血管，增加脚部皮肤的血流量，促进血液循环，还能改善睡眠，一般是晚上19-21点，40℃左右可用水泡脚，效果很好。泡脚时要让水流到小腿，至少不要超过脚踝。要注意用脚泡得太久，泡到脚背发红.身体微微出汗即可。2.将光线调暗或关闭室内光线，人体的生物钟是建立在光线感知基础上的，也就是说，只要你的睡眠环境足够昏暗，身体自然就会进入睡眠状态，所以不需要手机亮灯，拉…
1.泡脚，睡觉前，用热水泡脚，能扩张指尖末梢血管，增加脚部皮肤的血流量，促进血液循环，还能改善睡眠，一般是晚上19-21点，40℃左右可用水泡脚，效果很好。泡脚时要让水流到小腿，至少不要超过脚踝。要注意用脚泡得太久，泡到脚背发红.身体微微出汗即可。2.将光线调暗或关闭室内光线，人体的生物钟是建立在光线感知基础上的，也就是说，只要你的睡眠环境足够昏暗，身体自然就会进入睡眠状态，所以不需要手机亮灯，拉…
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