如何快速缓解疲劳？
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如何快速缓解疲劳？
(1 )保证睡眠，睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式。睡眠时大脑皮质的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积，成年人每天应保证8 -9 小时的睡眠时间。 (2)按摩，按摩是消除疲劳的重要手段，其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展出各种代替人力按摩的方法，如机械按摩，有按摩椅，带式按摩机、按磨床、滚轮放松器…
(1 )保证睡眠，睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式。睡眠时大脑皮质的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积，成年人每天应保证8 -9 小时的睡眠时间。 (2)按摩，按摩是消除疲劳的重要手段，其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展出各种代替人力按摩的方法，如机械按摩，有按摩椅，带式按摩机、按磨床、滚轮放松器…
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