富含维生素C的食物有哪些？

柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）橘子-49萝卜-24凤梨罐-2~10甜菜-34草梅-60菠菜-59蕃茄-23柠檬-45西瓜-3~8花椰菜-69 另外，猕猴桃也是普通常见水果中含量最高的之一。

每100克所含维生素C前十位的水果和蔬菜如下：　　1. 酸枣（900 毫克）　　2. 猕猴桃（420 毫克）　　3. 掐不齐（270 毫克）　　4. 决明子（264 毫克）　　5. 枣（鲜）（243 毫克）　　5. 沙棘（204 毫克）　　6. 野苋菜（153 毫克）　　7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）　　8. 柿子椒（130 毫克）　　9. 苜蓿（118 毫克）　　10. 歪头菜（118 毫…

每100克所含维生素C前十位的水果和蔬菜如下：　　1. 酸枣（900 毫克）　　2. 猕猴桃（420 毫克）　　3. 掐不齐（270 毫克）　　4. 决明子（264 毫克）　　5. 枣（鲜）（243 毫克）　　5. 沙棘（204 毫克）　　6. 野苋菜（153 毫克）　　7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）　　8. 柿子椒（130 毫克）　　9. 苜蓿（118 毫克）　　10. 歪头菜（118 毫…

①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

你好，含有维生素C的食物有很多，如针叶樱桃、芥菜、橙子、猕猴桃、芹菜、油菜等，但维生素C是一种非常容易受到破坏的水溶性维生素，我们的储存方式、食用方法甚至是烹饪时间都会对维生素C产生影响，如大火快炒会使食物中维生素C接近50%流失，冷藏储存也会有50%左右的维生素C受到破坏，因此补充维生素C时，一般建议食用维生素C营养剂。