富含维生素e的食物有哪些?
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富含维生素E的食物有哪些?
菠菜、植物油、芽甘蓝、麦芽、大豆、绿叶蔬菜、坚果类、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋等。
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富含维生素e的食物有哪些?
维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg。维生素E俗称”抗老素”。若机体缺乏维生素E,体内不饱和脂肪发生交联反应,形成”脂褐素”的色素沉着。富含维生素e的食物:1天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维…
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富含维生素e的食物有哪些?
富含维生素E的蔬菜:莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药;干果类:芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、和胡桃;水果类:猕猴桃、橘子、草莓、西瓜;食物:瘦肉、乳类、蛋类、动物肝、玉米、薏苡米、糙米。