总是睡不着觉怎么办
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总是睡不着觉怎么办
1.影响睡眠的两个重要因素是生物钟和睡眠压力，在这些因素中，生物钟受到光线的影响比较大，会导致大脑分泌物质来调节醒睡的节律，效果更明显。随着黑夜到来，天暗了下来，脑中的褪黑素就会显著分泌，增加睡眠。若夜间光线过强，褪黑素分泌减少，影响睡眠。因此，晚上睡觉前，要少用手机等带荧光屏的设备，营造一个良好的睡眠环境，使用遮光效果好的窗帘，舒适的床品。2.生物钟也会受到饮食、运动的影响，因此午后应避免吃含咖…
1.影响睡眠的两个重要因素是生物钟和睡眠压力，在这些因素中，生物钟受到光线的影响比较大，会导致大脑分泌物质来调节醒睡的节律，效果更明显。随着黑夜到来，天暗了下来，脑中的褪黑素就会显著分泌，增加睡眠。若夜间光线过强，褪黑素分泌减少，影响睡眠。因此，晚上睡觉前，要少用手机等带荧光屏的设备，营造一个良好的睡眠环境，使用遮光效果好的窗帘，舒适的床品。2.生物钟也会受到饮食、运动的影响，因此午后应避免吃含咖…
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