运动前或运动后补充锌镁肌酸粉,不同时期效果不同,因为身体本身会产生肌酸,但远远不能满足需求,所以需要使用肌酸补充。喝锌镁肌酸粉会轻微降低肌酸生产力,所以停喝一段时间来提高生产力,这样自己和外循环的效果最好。
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