21天增大3厘米锻炼方法

1.洗澡时可以用水冲洗。洗涤时，使喷嘴对准生殖器前端和根部。注意把包皮翻过来洗。坚持一天操作几十次就能有效果。这时，集中热水流做按摩治疗。自然，你可以使韧带和神经活跃，从而增加厚度。2.早上勃起的时候，上厕所小便之前，用手指轻轻按压阴茎离阴茎前三分之一处，使阴茎接近站立，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应。在关闭肛门的同时，将阴茎向上推，重复这个练习大约一分钟。3.如果早上出现勃起的状况的时候，可以用手指轻轻按压生殖器前三分之一的位置，然后向上按压，轻轻立起来，再用指尖是感受生殖器的状态。这个时候要注意肛门，然后把生殖器向上推。这个动作大约需要一分钟。