日常生活中怎样抗糖化

1.降低糖的摄入量，人体糖含量过高，会加速糖化反应，促使人体迅速进入衰老期，皮肤出现皱纹，长此以往也有可能增加患糖尿病的危险，通常建议每日摄取糖分在25g以内，少吃甜食，也可以在烹调时加入冰糖、果糖等糖。2.保持良好的饮食习惯，合理饮食，一日三餐准点进食，不要过饱，避免身体营养不良，面色开始发黄，身体吸收能力下降，老化速度加快，一般建议适量摄入碳水化合物，先吃蔬菜后主食，可以帮助我们提高抗糖能力。3.日常皮肤护理方面，面部皮肤出现变化比较明显的是糖化反应，建议每天晚上早晨，适当用些护肤品，例如：爽肤水、眼霜、洗面奶、精华等面部保养。定期做面部清洁，清除皮肤表面的污垢，防止皮肤老化；也可以帮助解决一些问题，比如肌肤暗沉。4.适度锻炼，每天适度锻炼，能促进血液循环，有助于加速身体新陈代谢，让体内毒素及过量的糖通过排汗排出体外，有助于改善肌肤问题，预防衰老、皮肤干燥等；通常推荐每天运动1-2小时，运动结束后要补充淡盐水。