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一定要睡够八小时吗

其实,有些人只需要睡四个小时就可以精神了,还有一些人一天要睡十个小时,时间因人而异,不能一概而论,重要的是要找到让自己舒服的睡眠时间,坚持下去。如果你睡不着,睡得越费劲,越睡不着,形成心理压力过大的负循环。此时应远离床铺,做一些消耗体能的事,让身体放松,更利于入睡。打鼾和睡眠不好没有关系,它也可能是一种睡眠紊乱。阻塞性睡眠呼吸暂停也叫低通气综合征,这是因为气道结构的不正常而引起的夜间呼吸声音,同时存在呼吸暂停。早发现打鼾的人,早到医院就诊是很难的。

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