控制上床时间能帮助入睡?
帮助中心 •
睡前不要太过于用脑,可以放松下来,听听音乐。最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡。也可使用优莎娜安睡宝帮助入睡。