熬夜后如何正确补觉
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熬夜后如何正确补觉
1.小睡代替早睡，即每天正式醒来后再睡20分钟，这样做的效果要比夜间早睡更好，这样可以弥补睡眠不足。2.白天小憩，医学专家认为，如果人们头天晚上熬夜，第二天白天补觉，有助于体力和精神恢复。请注意，补睡的原则是“休息”，时间不得超过30分钟，这可以帮助人们恢复体力，同时不影响晚上的睡眠。切勿深睡，如睡眠超过半小时，醒来后容易感到懒洋洋的；如睡眠超过2小时，因进入快速动眼期，起来后反而会感到较累。3.…
1.小睡代替早睡，即每天正式醒来后再睡20分钟，这样做的效果要比夜间早睡更好，这样可以弥补睡眠不足。2.白天小憩，医学专家认为，如果人们头天晚上熬夜，第二天白天补觉，有助于体力和精神恢复。请注意，补睡的原则是“休息”，时间不得超过30分钟，这可以帮助人们恢复体力，同时不影响晚上的睡眠。切勿深睡，如睡眠超过半小时，醒来后容易感到懒洋洋的；如睡眠超过2小时，因进入快速动眼期，起来后反而会感到较累。3.…
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